Cum să învingi depresia. Sfaturi simple pentru a reveni la viața de dinainte

„Cum să învingi depresia reprezintă lumina de la capătul tunelului pentru cei care suferă de această afecțiune.” LINK MAGAZINE Cartea de față explorează atât depresia în sine, cât și modalitățile prin care poți să o învingi, într-o manieră simplă, deloc critică și, mai presus de toate, eficientă. Autoarea prezintă mai multe strategii, inclusiv principiile fiziologice fundamentale ale unui somn odihnitor, beneficiile unei alimentații sănătoase și ale exercițiilor fizice pe care trebuie să le urmezi, precum și o serie de idei din psihologia pozitivă care să te ajute să ai mai multă grijă de tine. Dacă înveți să-ți controlezi emoțiile și să fii plin de compasiune atât față de propria persoană, cât și față de ceilalți, vei diminua efectele depresiei și ale anxietății.

De asemenea, îți vei îmbunătăți viața și relațiile cu ceilalți, consolidându-ți capacitatea de reziliență și reducând probabilitatea apariției altor episoade depresive. Prima parte a cărții cuprinde informațiile esențiale de care ai nevoie pentru a înțelege ce este depresia. Partea a doua conține sfaturi specifice pentru a-ți îmbunătăți starea de bine la nivelul corpului, al minții și al sufletului.

Exercițiile fizice, mentale și spirituale recomandate contribuie semnificativ atât la vindecarea, cât și la prevenirea depresiei. Traducere: Elena Șerban.