Cum sa-ti controlezi anxietateaBret A. Moore −30%

Cum sa-ti controlezi anxietatea

Name: Cum sa-ti controlezi anxietatea
Author: Bret A. Moore
ISBN: 9786064024732

de Bret A. Moore

Raftul meu →

Editura: Trei
Categoria: Dezvoltare personală
ISBN: 9786064024732

Cel mai bun preț azi38,50 lei~~55,00 lei~~−30%

Cumpără de la Editura Trei

Compară prețurile2 librării

Editura Trei cel mai mic preț 38,50 lei~~55,00 lei~~−30% Cumpără
Libris.ro 52,25 lei~~55,00 lei~~−5% Cumpără

Prețuri actualizate de 4 ori pe zi. Bookuria primește un mic comision dacă cumperi după un click, fără cost în plus pentru tine.

Istoricul prețului

cel mai mic preț din toate librăriile, zi de zi, din 16 octombrie

Acum e cel mai mic preț de când îl urmărim (din 16 octombrie).

16 octombrieazi

Azi: 38,50 lei
Cel mai mic: 38,50 lei20 octombrie
Media: 43,08 lei
Cel mai mare: 52,25 lei

Anunță-mă când se ieftineșteÎți scriem când prețul scade sub 38,50 lei (cu cel puțin 5%).

Despre carte

Unu din patru români suferă la un moment dat de anxietate, aceasta fiind, de altfel, cea mai frecventă dintre tulburările psihice din țara noastră. Pentru cei care se confruntă cu stresul crescut, cu îngrijoarea, frica sau panica, autorul oferă o serie de sugestii pentru de a ține sub control anxietatea, chiar și fără ajutorul medicației sau psihoterapiei. După ce discută despre tiparele mentale care exacerbează temerile (gândirea în "alb-sau-negru", "catastrofizarea" etc.) și despre simptomele somatice ale panicii, autorul propune un larg evantai de tehnici pentru gestionarea anxietății: de la contestarea gândurile iraționale la meditația de tip "minfulness", de la modificarea rutinelor cotidiene de somn și alimentație, la exercițiile fizice și de relaxare (imagerie), de la reorganizarea mediului la expunerea treptată la evenimentele înfricoșătoare.

Cartea se adresează publicului larg, dar e un instrument util și pentru psihiatri, psihologi clinicieni și psihoterapeuți. BRET A. MOORE, psiholog clinician american, este autorul unor cărți dedicate tulburărilor de anxietate, psihofarmacologiei și stresului posttraumatic. Cuprins Mulțumiri Anxietatea: o introducere Capitolul 1.

Nu pot controla modul în care îmi funcționează creierul, nu-i așa? Capitolul 2. Cum îmi pot antrena mintea să nu se îngrijoreze? Capitolul 3. Ce este mindfulness? Capitolul 4. Rutinele și obiceiurile nu sunt chiar atât de importante, nu-i așa? Capitolul 5. Mi e teamă să fac sport… așadar, cum ar putea să mă ajute?

Citește tot

Capitolul 6. Nu am timp să mă relaxez! Capitolul 7. Ce înseamnă să îmi gestionez mediul? Capitolul 8. Oare nu pot să mă feresc de lucrurile de care mă tem? Capitolul 9. Cum pot să preiau controlul asupra panicii înainte ca ea să pună stăpânire pe mine? Capitolul 10. Dar dacă am nevoie de ajutor de specialitate? Capitolul 11. Încearcă-le! Citate și sfaturi pentru ameliorarea anxietății cât să îți ajungă un an.