Mindfulness, calea conștientă spre compasiunea de sine

• Self-Help Book of Merit in clasamentele Asociatiei pentru Terapii Comportamentale si Cognitive In aceasta carte esentiala, Christopher Germer dezvaluie nenumaratele sinergii dintre mindfulness si compasiunea de sine. Autorul propune cai ingenioase si eficiente de a ne incredinta atentiei constiente si bunatatii iubitoare care izvoraste din propria inima, profitand de pe urma gesturilor care decurg dintr-o imbratisare atat de sanatoasa si de strasnica.

— Dr. Jon Kabat-Zinn Dr.

Germer explica atat teoria, cat si practica prin care ne putem spori bunatatea, deopotriva fata de noi insine si fata de ceilalti. Autorul ne arata pasi decisivi si la indemana oricui. Urmandu-i, ne putem transforma vietile dinspre interior spre exterior. Niciodata nu este prea tarziu sa o apucam pe aceasta cale esentiala.

— Daniel J. Siegel

Un ghid elegant si practic de cultivare a compasiunii de sine, elaborat de un clinician si profesor de meditatie intelept si devotat. Autorul propune practici si exercitii validate in timp, cu potentialul de a linisti zgomotul de fond al mintilor noastre, care ne influenteaza atat de drastic cursul vietii. - Samuel Shem, autorul cartii The House of God.

Compasiunea de sine este radacina vindecarii emotionale, de aceea ghidul de fata, scris intr-un stil extrem de limpede, cu intelepciune si caldura, este nepretuit. -Dr. Tara Brach Aceasta nu este o carte de dezvoltare personala, ci de ne-dezvoltare personala, ne previne autorul volumului.

Cititi-l pe Christopher Germer si veti descoperi o voce empatica si blanda ce asterne o lumina neasteptata peste emotiile negative care ne framanta. Ce-ar fi daca, in loc sa ne opintim in lupta cu gandurile distructive, hranindu-le cu energia noastra, am invata sa le acceptam? Ce ar fi daca, in loc sa opunem rezistenta durerii emotionale si sa ne adancim astfel suferinta, am reusi sa o intampinam cu seninatate?

Prin bunatate indreptata spre noi insine si spre cei din jur, putem cultiva atentia constienta si echilibrul care sa ne indrume, pas cu pas, pe calea compasiunii de sine.

Cartea este un indemn onest si tandru de a ne ingriji de propria sensibilitate, venit din partea unui psihoterapeut pe care deceniile de experienta l-au invatat ca o floare nu se deschide cu forta...