Ancorat. Cum sa te imprietenesti cu sistemul tau nervos si sa iti recuperezi echilibrul si starea de siguranta prin practici polivagale

Fie ne misca in directia experientei si a conectarii.

Fie ne conduce spre mobilizarea protectiva prin reactie de lupta sau fuga.

Fie ne salveaza prin reactie de inchidere si deconectare.

O conversatie intensa, o cearta cu un partener sau chiar o sarcina provocatoare – aceste situatii nu sunt pe viata sau pe moarte, dar adesea reactionam ca si cum ar fi. Asta deoarece corpurile noastre trateaza in acelasi mod cele mai multe dintre amenintarile pe care le percem. Cu toate acestea, o abordare s-a dovedit a fi incredibil de eficienta in antrenarea sistemului nostru nervos pentru a opri reactiile exagerate si a incepe sa raspundem lumii cu mai multa siguranta si usurinta: Teoria polivagala.

In cartea Ancorat, Deb Dana, specialista in aplicarea si intelegerea Teoriei Polivagale, dezvoltata de Dr. Stephen Porges, exploreaza:

Teoria polivagala – biologia si functia nervului vag, autostrada sistemului nervos.

Imprietenirea cu sistemul tau nervos – cum ne acordam la ceea ce se intampla in corp prin dezvoltarea „neuroceptiei”

Utilizarea franei vagale – tehnici cheie pentru a regla in mod constient intensitatea emotiilor.

Conexiune si protectie - cum recunoastem si influentam indicatorii interni pentru siguranta si pericol.

Sistemul de implicare sociala— modalitati de a crea relatii hranitoare.

Practici si indrumari pentru a modela sistemul nervos pentru o mai mare rezistenta, intuitie, siguranta si mirare.

„Teoria polivagala este stiinta de a te simti suficient de in siguranta pentru a te indragosti de viata si a-ti asuma riscul de a trai.”

„Stiinta starii de siguranta si conectare se dezvolta tot mai mult cu fiecare zi care trece, iar intelegerea noastra legata de modul in care functioneaza sistemul nostru nervos devine mai profunda. In timp ce a invata despre modul in care functioneaza sistemul nervos poate fi uneori o activitate foarte stiintifica, intelegerea alcatuirii noastre biologice ne deschide de fapt catre misterul si magia vietii. Cand suntem ancorati in reglarea ventrala, traim un sentiment de abundenta.

Avem senzatia ca suntem conectati cu alti oameni si cu lumea intr-un mod miraculos. Ajungem in acel loc de gratie in parte prin intelegerea stiintei care ne arata calea de a ne ancora in acel acasa al starii noastre ventrale.” (Deb Dana)

„Deb Dana contribuie semnificativ la dezvoltarea aplicabilitatii Teoriei polivagale prin punerea la dispozitie a unei metafore puternice (ancorarea) care sa ilustreze modul in care sistemul nervos isi regleaza propriile resurse pentru a oferi comportamentului social o platforma neurala si pentru a beneficia de pe urma efectelor coreglarii. Deb ii invata pe cititori abilitatile pe care le pot folosi pentru a reintra in starea de siguranta la nivelul propriului corp.” (Dr. Stephen W. Porges, Ph.D, autorul cartii Ghidul Teoriei polivagale)

„Cu ajutorul unor exercitii simple, Deb Dana ne indruma pentru a putea intelege si a ne putea imprieteni cu sistemul nostru nervos autonom, antrenand capacitatile sale vindecatoare pentru a ne conecta cu noi insine si cu lumea noastra sociala.” (Dr. Gabor Maté, autorul cartilor Pe taramul fantomelor infometate, Mitul normalitatii, Minti imprastiate)

„Deb schimba in mod radical – si cu mare maiestrie – punctul focal al paradigmelor noastre actuale de vindecare si dezvoltare cu un nou vocabular si noi practici de reglare a (re)activitatii sistemului nervos uman.” (Linda Graham, MFT,.