Little Book of Self Care, Amanda Oswald

Trigger Points de Amanda Oswald este un ghid inovator care aduce la lumină puterea masajului pentru a ameliora durerile. Bazată pe cercetări științifice recente, cartea oferă 40 de exerciții simple și detaliate pe care le poți realiza acasă pentru a viza diverse tipuri de dureri – de la durerile de spate debilitante și leziunile cauzate de stres repetitiv, până la migrene și dureri acute post-accidentare. Amanda Oswald, terapeut de renume specializat în condiții de durere cronică, explică cum punctele de declanșare – mici noduri sensibile de țesut conjunctiv – pot provoca simptome fie în jurul punctului respectiv, fie în alte părți ale corpului.

Prin aplicarea presiunii și a masajului, aceste noduri pot fi eliberate, aducând o ușurare imediată și de lungă durată. Identifică tiparele durerii tale, localizează punctele de declanșare utilizând hărți detaliate ale corpului și tratează-le cu precizie și siguranță. Fiecare exercițiu îți arată cum să îți poziționezi corpul, diferite metode de aplicare a presiunii, c.